Selbstfürsorge im Alltag
Bedürfnisnavigator
Wenn du merkst, dass dir etwas fehlt, aber noch kein Wort dafür hast, helfen dir ein paar Fragen beim Sortieren. Am Ende bekommst du eine Idee, was du jetzt tun kannst.
Werkzeug startenEin Gefühl sagt dir, dass etwas los ist. Aber noch nicht, was du brauchst.
Wenn du gereizt oder erschöpft bist, lässt sich daraus allein nicht ablesen, was du brauchst. Deshalb fragt der Navigator auch nach deinem Alltag und danach, was dir selbst fehlt. Deine Angaben stehen im Mittelpunkt, nicht ein festes Etikett.
Das Ergebnis nennt eine Möglichkeit, die zu deiner Auswahl passt. Du kannst sie ausprobieren, verändern oder verwerfen. Wenn deine Antworten keine klare Richtung ergeben, wird das ausdrücklich angezeigt.
Ein Hinweis ist noch keine Diagnose.
Gereiztheit kann mit fehlender Ruhe zusammenhängen, aber ebenso mit Hunger, Schmerz, einem Konflikt, Schlafmangel oder ganz anderen Ursachen. Der Navigator hilft dir beim Sortieren. Er kann nicht feststellen, wodurch Beschwerden tatsächlich entstehen, und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.
Wenn Beschwerden neu, stark, anhaltend oder für dich beunruhigend sind, lass sie bitte professionell einordnen. Mehr Hintergrund dazu findest du auch im Beitrag „Eigene Bedürfnisse erkennen“.
Bei Lebensgefahr oder wenn bleibende Schäden nicht ausgeschlossen werden können, wähle den Notruf 112. Bei dringenden, nicht lebensbedrohlichen medizinischen Problemen außerhalb der Sprechzeiten hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117. Offizielle Informationen zu Notfallnummern